Há alguns anos atrás, quando falávamos em idosos, a imagem que vinha á nossa mente era daquela pessoa com a coluna curvada, de andar arrastado e, muitas vezes, usando uma bengala. Essa imagem não corresponde mais aos idosos de hoje que, cada vez mais estão ativos e inseridos na sociedade. Foi-se o tempo em que os vovôs e vovós ficavam em casa fazendo crochê ou palavras cruzadas, hoje fazem de tudo e muitas vezes ainda trabalham, dirigem e administram as suas casas. Essa grande mudança foi possível a partir do momento que compreendemos a importância da atividade física em nossas vidas e, principalmente, na vida da pessoa idosa. Quanto mais sedentária for a vida de um idoso mais rapidamente ele terá a sua mobilidade e independência comprometidas, assim como, quanto mais movimento estiver presente em sua vida mais saúde ele terá. Na população idosa a perda óssea e muscular é mais acentuada e pode levar a quadros de osteopenia e/ou osteoporose que, normalmente, estão associados á fraturas após quedas. A perda de força e de equilíbrio também são muito comuns nos idosos e, geralmente, muito limitantes.

O Pilates é uma forma de Reabilitação e de atividade física que desenvolve, de forma ampla, tudo aquilo que os idosos necessitam para manter a sua saúde física e mental e também prolongar a sua independência. O método Pilates promove o ganho de força e tônus muscular, o aumento da flexibilidade dos músculos, a melhora da postura, o treino do equilíbrio, o desenvolvimento da coordenação motora, o controle e precisão dos movimentos, a integração entre corpo e mente, associa exercícios respiratórios, favorece o ganho de massa óssea, além de outros benefícios associados. O Pilates trabalha o corpo como um todo e não apenas uma área isolada por vez e ainda integra os exercícios funcionais aos de força e de equilíbrio, aumentando os desafios gradativamente de acordo com as necessidades e a capacidade de cada indivíduo. Além de todo o ganho físico está também associado á prática do Pilates um trabalho psicossocial, visto que cada aula possibilita a integração e sociabilização. Não podemos deixar de citar que o exercício mental também é intenso durante a prática do Pilates, pois, a concentração e precisão de movimentos exigidas pelo método fazem dessa atividade uma aliada importante dos exercícios para o cérebro.

Renata Sales Muniz Ávila
Fisioterapeuta Instrutora de Pilates